德胜中学家长学校——青春期家庭教育的心灵对话

2025-03-26

在孩子的成长历程中，青春期是一段充满变化与挑战的时期，孩子的身心快速发展，亲子关系也面临新的考验。为帮助家长更好地陪伴孩子度过青春期，学校于2025年3月21日晚7:00以线上直播方式开设了家长学校课程。本次课程邀请到北京师范大学心理学博士、中国青年政治学院琚晓燕副教授聚焦青春期家庭教育，为家长们提供了科学有效的应对策略。

一、青春期那些 “头疼事儿”

进入青春期，孩子们仿佛变了个人。曾经乖巧的他们，开始对他人评价极其敏感，动不动就 “玻璃心”“焦虑不安”；不再愿意被当成小孩子对待，对家长的压制反抗激烈，问什么都不耐烦。生活习惯也变得让人捉摸不透，晚上不睡、早上不起，回家就关上门，甚至连个人卫生都不讲究了。手机成了 “亲密伙伴”，限制使用变得困难重重，曾经的贴心小棉袄也变得沉默寡言。这些变化让家长们忧心忡忡，不知如何是好。

二、青春期问题的根源剖析

自我分化的需求。青春期是孩子从心理上与父母分离（心理断乳）的重要阶段，他们需要不断区分自己与父母的需求、感受，建构自我身份认同。这一过程中，孩子会通过叛逆行为争取独立自主的空间，为未来离开父母独立生活做准备。自我分化良好的孩子，能与父母保持健康的关系；而分化不良的孩子，则容易在亲子关系中陷入困境。

大脑发育与激素变化。青春期时，驱动情绪的情绪脑发育迅速，而控制冲动和情绪的理智脑发育滞后。同时，女孩体内雌激素和男孩体内雄激素大量分泌，不仅促进了第二性征发育，也让孩子们情绪波动大、自控力差，更容易出现冒险行为。

压力与完美主义作祟。学业压力、追求完美等因素，使得孩子们容易出现拖延、手机依赖、不想上学等问题。根据耶克斯-多德森定律，压力与学业表现呈倒U关系，压力过大或过小都不利于学习，而孩子们在成长过程中往往缺少正向反馈，进而产生自我怀疑。

三、应对青春期问题的实用策略

调整认知，接纳成长。家长要明白，孩子在青春期的种种变化是正常的成长表现。他们正在努力长大，家长应以平和的心态接纳这些变化，给予孩子成长的空间。

转变教养风格，摒弃不良模式。避免成为 “高压控制型”“情感操控型”“直升机监控型” 父母。高压控制会让孩子产生抵触心理；情感操控易使孩子陷入负面情绪；过度监控则剥夺了孩子的自主权利。家长应尊重孩子的独立性，以平等的姿态与孩子相处。

抓大放小，给予选择机会。生活中的一些小事，如作业和玩耍的先后顺序、周末时间安排、兴趣班选择等，家长可以让孩子充分自主决定；对于重要事项，如是否坚持课外兴趣班、选择学校、手机使用时间等，可与孩子协商决定。在这个过程中，培养孩子的自主决策能力。

优化亲子沟通，建立有效机制。减少碎嘴唠叨，建立家庭会议制，集中进行沟通。采用六步骤 “合作式问题解决法”，先建立沟通规则，再达成理解，通过头脑风暴寻找解决方案，确定方案并写下来，最后设定时间评估进展。沟通时，运用 “我信息” 和说话者 - 倾听者技巧，更好地理解彼此。

做孩子的情绪后盾，缓解压力。降低对孩子的过高期待，制定合理目标。关注孩子的优点和努力，给予正向反馈，强化孩子的自我认同。鼓励孩子进行同伴交往、运动、户外活动，掌握放松技巧，每天保证至少 30 分钟自由安排时间。家长也要管理好自己的情绪，维护良好的亲子关系。

在孩子的成长道路上，青春期是一场特殊的旅程。作为家长，我们要理解孩子的变化，用科学的方法陪伴他们。正如纪伯伦所说：“你的孩子，其实不是你的孩子……他们在你身旁，却并不属于你。”我们要用爱与智慧，为孩子的未来助力，让他们在青春期绽放属于自己的光彩。