如何提高孩子的心理韧性

——德胜中学家庭教育课程开讲啦

2025-07-05

当孩子面对考试失利时选择逃避，当青春期的叛逆背后藏着敏感脆弱，家长该如何帮助孩子筑牢心理防线？6月27日，德胜中学联合北京市12355平台特邀心理专家禹宝琴老师开展体验式工作坊，用互动活动与专业理论为家长破解 “心理韧性培养”的成长密码。

一场“不坐板凳”的家长课：在体验中看见韧性

“请大家从‘蛋’开始，用猜拳决定进化方向！”课堂伊始，禹老师带领家长们参与“成长五部曲”进化游戏：从蹲下抱头的“蛋”到直立行走的“人”，赢者进化、输者退化。当有家长反复退化为“蛋”时，现场响起感慨：“这不就是孩子面对挫折时的样子吗？”这场充满隐喻的热身活动，揭开了心理韧性的核心 ——不是永不跌倒，而是跌倒后重新站起的速度。禹老师指出：“青春期（12-18 岁）是心理韧性形成的关键期，就像《西游记》里孙悟空翻越火焰山，孩子必须在挫折中打磨出抗逆力。

四大模块：从认知到行动的韧性培养体系

正视挫折：成长必修课的正确打开方式

“为什么《西游记》要设计八十一难？”禹老师以经典隐喻解读挫折的价值：从“走出花果山”告别舒适区，到“翻过火焰山”培养坚持力，再到“到达灵山”学会正视成功，每个阶段都是心理韧性的“锻造炉”。

结合埃里克森发展理论，她强调：“青春期孩子正在寻找‘我是谁’，挫折经历能帮助他们建立角色认同。家长要像唐僧对待悟空，既给‘紧箍咒’的引导，也留‘花果山’的退路。”

解码复原力：比成功更重要的心理能力

“复原力不是天生的，而是可以培养的心理弹性。”禹老师展示一组数据：具备高复原力的孩子，面对压力时的情绪恢复速度比普通孩子快 40%。她用 ABC 认知模型举例：A（事件）：考试失利；B（认知）：“我能力不足”→“这是查漏补缺的机会”；C（结果）：自卑退缩→制定改进计划

抗挫小法宝：家长的 “松紧平衡术”

在“掌上育儿经”互动中，家长们左手比“五指山”压制右手“孙大圣”，当听到“西”字时需快速反应。游戏揭示关键：主动出击比被动防御更能培养掌控感。禹老师建议家长掌握三种角色：时而在前：用“成长型思维”语言引导 （如“你尝试的方法很特别”）；时而在后：允许孩子在安全范围内试错（如“这次失败让我们发现了新问题”）；时而在左右：建立“情绪急救站”（如设置家庭“吐槽时间”）。

共同宣言：做孩子的韧性榜样

我承诺：

我会学习心理成长的规律，正视孩子的成长变化，关注孩子的心理需要。

我会更新家庭教育的理念，充分地做好家校沟通，积极地践行家校共育。

我会充分发挥互助的精神，与其他家长携手同行，共享家庭教育的智慧。

我会树立终生学习的意识，努力成为成长型父母，陪伴孩子的健康成长。

当家长们齐声朗读宣言时，活动也画上了句号。

课后，一位家长分享感悟：“以前总替孩子扛挫折，现在明白：真正的爱，是教他在风雨中自己撑伞。”愿每个孩子都能在挫折中淬炼出“竹杖芒鞋轻胜马”的心理韧性，在成长路上走得更稳、更远。