德胜中学举办教师中医养生科普讲座

——站得住讲台，守得住健康

2026-09-24

三尺讲台，一站就是数十年。教师们用声音传递知识、用脊梁支撑育人、用真心呵护成长，却常常忽略了自身的健康。为关爱教师身心健康，帮助老师们了解职业健康知识、掌握实用养生方法，9月22日，我校特邀火箭军特色医学中心中医科吕秀玮副主任医师，为全体教师带来了一场题为"站得住讲台，守得住健康——中医智慧守护教师安康"的养生科普讲座。

时序秋分，秋在中医五行里对应肺，肺主皮毛、也主声音，恰好与教师天天用嗓的职业特点高度契合。选择此时开展养生讲座，既是顺应时节的养生智慧，也是学校关爱教师队伍建设的具体举措。

教师职业健康现状

讲座伊始，吕医生便指出，教师职业有三样东西用得最"狠"——嗓子、腰杆子、还有心。三尺讲台千言万语，是用声音传递知识的火种；一站数十年，挺直的是为人师表的风骨；一颗真心万般牵挂，是教育最温暖的底色。然而，长期的职业消耗也让教师群体面临着颈腰椎劳损、咽喉不适、下肢循环不畅、情绪内耗等诸多健康问题。

《黄帝内经》云："久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。"对于时刻穿梭于讲台与案头的教师而言，动静结合尤为重要。

护嗓养生：辨清虚实，温润为要

针对教师普遍关心的用嗓问题，吕医生特别提醒：咽痛不等于上火，盲目喝凉茶反而会损伤脾胃阳气。教师长期用嗓过度，多属"虚火"——是津液耗伤的表现，需要"滋阴润燥"而非"清热解毒"。

讲座现场，吕医生分享了适合教师群体的护嗓代茶饮配方和食疗方法，并带领老师们学习了天突穴的按摩手法，以及如何运用腹式呼吸科学发声，让声音更持久、更护嗓。

颈腰椎保健：碎片运动，积少成多

低头备课、批改作业，颈椎承受的压力远超人们的想象。吕医生从中医角度讲解了颈腰椎问题的根源，强调"课间1分钟，胜过下班1小时"的碎片化运动理念。

现场，老师们跟着吕医生一起做起了简单的拉伸动作，利用课间碎片时间就能活动筋骨。吕医生还介绍了风池、肩井、肾俞等常用保健穴位，方便老师们日常自我按揉，缓解颈肩腰部的疲劳与不适。

体质辨识：因人而异，精准调理

养生贵在因人而异。吕医生结合教师职业特点，带大家辨识了气虚、阴虚、痰湿、气郁四种常见体质，并有针对性地分享了茶饮调理和穴位保健方法，帮助老师们找到最适合自己的养生节奏。

讲座最后，吕医生总结道：养生不是追求玄妙的补品，而是在日常点滴中善待自己。老师们是塑造灵魂的工程师，也请做善待自己的守护者。愿大家以健康之姿，育桃李芬芳。